Hindari Kebiasaan Ini Karna Bisa Turunkan Tingkat Kesuburan

Hindari Kebiasaan Ini Karna Bisa Turunkan Tingkat Kesuburan – Berdasarkan penelitian yang dilaksanakan oleh Himpunan Endokrinologi Reproduksi dan Fertilitas Indonesia, setidaknya satu dari sepuluh pasangan usia subur di Indonesia mengalami infertilitas, atau gangguan kesuburan. Tak heran, kian banyak suami-istri yang patut menggunakan bantuan teknologi kedokteran untuk bisa mempunyai buah hati.

jasa penulis artikel , Tetapi, jangan khawatir dahulu. Beberapa kasus gangguan kesuburan datang dari kebiasaan buruk yang sebetulnya bisa dihindari. Untuk itu, ketahuilah lima kebiasaan yang bisa mengganggu kesuburan.

1. Terpapar asap rokok

Sudah menjadi rahasia lazim bahwa mengisap rokok menjadi salah satu biang keladi gangguan kesuburan. Tetapi, tidak hanya si perokok yang menjadi korban, orang-orang di sekitarnya yang sering kali terpapar asap rokok juga bisa terkena imbasnya.

Kandungan nikotin dan kotinin yang terdapat pada asap rokoklah yang menyebabkan hal ini. Studi yang dipublikasikan oleh PubMed pada tahun 2015 menunjukkan bahwa paparan asap rokok menurunkan kesempatan kehamilan setidaknya sebesar 20%.

2. Begadang

Idealnya, orang dewasa tidur sebanyak 6–8 jam di malam hari. Kurangnya jumlah tidur di malam hari terbukti mengganggu kesuburan pria dan wanita.

Pria yang hanya tidur empat jam di malam hari terbukti mempunyai testosteron 50% lebih rendah diperbandingkan laki-laki yang tidur cukup. Turunnya kadar testosteron menyebabkan gairah seks menurun dan kwalitas air mani terganggu.

Sementara itu, kurang tidur juga memengaruhi kesuburan perempuan. Kurang tidur menyebabkan keseimbangan hormon perempuan tersendat, sehingga indung telor tidak kapabel mengeluarkan sel telor secara rutin tiap bulan.

3. Terlalu banyak minum kopi

Minum kopi bisa membikin tubuh terasa lebih bugar. Tetapi, seandainya dikonsumsi terlalu banyak, kopi terbukti bisa memengaruhi kesuburan. Jumlah kopi yang disarankan untuk dikonsumsi merupakan paling banyak 2 gelas dalam sehari, atau setara dengan 30–300 mg kafein.

Lebih dari jumlah tersebut, kafein bisa mengganggu kesuburan laki-laki sebab berdampak pada kwalitas air mani dan penyusunan DNA sel air mani.

4. Terlalu banyak makan junk food

jasa tulis artikel , Kebanyakan makanan kencang saji (junk food) mengandung banyak lemak dan natrium. Kedua hal tersebut bisa menyebabkan obesitas dan hipertensi pada usia muda, yang mengakibatkan kesempatan kehamilan menjadi lebih kecil.

Penelitian menunjukkan bahwa pasangan suami-istri yang merubah pola diet menjadi banyak mengonsumsi sayur dan buah dan menghindari makanan berlemak, mempunyai kwalitas air mani dan sel telor yang lebih bagus.

5. Tetapi berolahraga dan terlalu keras berolahraga

Tetapi berolahraga ataupun terlalu keras berolahraga, sama-sama membawa akibat bagi kesuburan. Secara sederhana, jarang berolahraga menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lambat sehingga mengakibatkan produksi sel telor dan air mani menjadi terganggu.

Tetapi demikian, berolahraga terlalu keras malahan tidak bagus sebab berdampak pada keseimbangan hormon kesuburan perempuan dan laki-laki. kesuburan maksimal, disarankan untuk melakukan olahraga aerobik (seperti jogging, bersepeda, berenang) selama 5 kali dalam seminggu, dengan durasi 30–60 menit tiap kali berolahraga.

Kelima hal tersebut tampaknya sederhana melainkan terbukti bisa mengganggu kesuburan. Apakah Anda sering kali melaksanakannya? ya, yuk hindari mulai sekarang, supaya kesuburan dan kesehatan terjaga dengan bagus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *